Оптимальна кількість занять – 3-4 рази на тиждень. Збільшувати цю кількість до 6-7 відвідувань тренажерного залу недоцільно: м'язам необхідно давати відпочинок, щоб вони встигали відновитись.17 сент. 2023 р.
Для більшості людей прийнятний варіант – 3-4 тренування на тиждень. Під час перерв важливо давати повноцінний відпочинок м'язам та нервовій системі, намагатися «слухати» свій організм, щоб не перетренуватися. Якщо ви поставили певні цілі і хочете тренуватися 5 разів на тиждень або щодня – спробуйте
За промовчанням тренування кожен день, якщо вони мають на увазі силову роботу, будуть небезпечні для організму. Незабаром ви можете отримати ефект перетренованості. На відновлення потрібна енергія і чим більше виснажливих тренувань – тим більше сил потрібно організму, щоб привести все в норму.
Рекомендується розмежовувати дні кардіонавантажень та силових занять тоді можна, можливо відвідувати спортзал 5-6 раз на тиждень