Ретинол чи вітамін А необхідний нормальної роботи сітківки. Його нестача може призвести до розвитку «курячої сліпоти»: ви починаєте погано бачити в сутінках, і порушується сприйняття кольору. Він міститься в печінці тварин, моркви, жовтках яєць, вершковому маслі, риб'ячому жирі.
Вітамін Е — це антиоксидант, що зустрічається в багатьох формах, але організм людини засвоює його найкраще у вигляді альфа-токоферолу. Однією з ознак нестачі вітаміну Е є погіршення зору
Які вітаміни необхідні для покращення зору?
- Вітамін А це той самий ретинол, через брак якого з'являється сухість очей. …
- Група В Тіамін (В1). …
- D та Е Нестача вітамін А D може призвести до короткозорості та ускладнення такого захворювання як катаракта. …
- Вітамін Р …
- Лютеїн …
- Омега-3.
Як запобігти погіршенню зору
- Робити перерви – 2 години роботи, потім 10-15 хвилин відпочинку.
- Під час перерви винагороджувати очі фізичними вправами, гімнастикою (прийнятно навіть дивитися вдалину).
- Користуватися спеціальними окулярами для роботи перед комп'ютером вони блокують промені синього спектру.