На экран не должен падать солнечный свет или блики от лампы. Монитор поставьте ровно перед глазами – чтобы не задирать голову или не смотреть вниз. Нужно уменьшить яркость монитора (в среднем, 50% от максимума). Нельзя сидеть спиной к окну (из-за бликов) и работать в полной темноте.
Содержание
Как снизить нагрузку глаз?
Регулярно используйте увлажняющие капли, подобранные под контролем офтальмолога; Старайтесь моргать почаще; Используйте специальные очки для работы за компьютером, они блокируют синий спектр излучения, источником которого является монитор, и позволяют снизить нагрузку на глаза.
Что делать чтобы глаза отдыхали?
Четыре совета, как дать глазам отдохнуть
- Лучший способ: подойдите на несколько минут к окну и посмотрите вдаль.
- Прервите работу и закройте глаза на 1-2 минуты. …
- Поморгайте глазами несколько раз подряд, это увлажнит их. …
- При работе с компьютером отдавайте предпочтение очкам, контактные линзы способствуют высыханию глаз.
Что делать если глаза устали от телефона?
Что делать, если быстро устают глаза?
- Массаж. …
- Теплые ладони. …
- Солнечные ванны. …
- Зарядка для глаз. …
- Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
- Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.
- Освещение.
Что делать чтобы не болели глаза от компьютера?
Что делать в том случае, если болят глаза от компьютера и телефона?
- работайте только при хорошем освещении и избегайте бликов от ламп на экране монитора;
- попробуйте снизить яркость экрана монитора;
- при работе за компьютером используйте специальные компьютерные очки (без диоптрий с антибликовым покрытием);
Как расслабить глаза в домашних условиях?
Как снять напряжение глаз?
- Надо крепко зажмурится и досчитать до 5. …
- В течение 20 секунд быстро поморгайте, потом на 10 секунд зажмурьтесь, упражнение повторите несколько раз.
- Не двигая головой, отведите взгляд максимально далеко вправо, затем влево, упражнение повторите не менее 5 раз.