Магній, залізо та клітковину найкраще приймати ввечері. Крім того, важливо пам'ятати, що кава знижує засвоюваність заліза. Так що краще дотримуватись графіка: кава – вранці, залізо – увечері.11 груд. 2023 р.
Залізо також найкраще приймати натще, або вранці, або вдень. Магній, який є однією з найважливіших мінеральних речовин для нашого організму, найкраще приймати ввечері, і його не залежить від прийому їжі. При цьому магній та кальцій (якщо ви приймаєте кальцій) краще приймати одночасно
Препарати із залізом приймаються за стандартною схемою: тричі на добу (ранок, обід, вечір), за 2 години до їди. Якщо якийсь із прийомів був пропущений, то під час наступного не потрібно пити подвійну дозу ліків. Однак потрібно намагатися не допускати такого, оскільки прийом препарату має бути регулярним.
Залізо необхідно приймати виключно на голодний шлунок, оскільки молочні продукти та чай блокують всмоктування цього мікроелемента в кишечнику. У разі молочних продуктів у цьому «винний» присутній у них кальцій, а у разі чаю — надміру таніни, що містяться в ньому, природні органічні сполуки.