Содержание
Что вымывает витамин А?
Алкоголь – вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний. Никотин – разрушает витамины А, С, Е и селен. Кофеин (более 3 чашек кофе в день или постоянный прием таблеток с кофеином) – убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.
Что лечит витамин А?
Витамин A защищает от гриппа, простуд, инфекций дыхательных путей, предупреждает возникновение инфекций пищеварительного тракта и мочевыводящих путей. Витамин A необходим для полноценного восстановления тканей эпителия (из них состоит кожа и слизистые оболочки).
Как быстро восполнить витамин А?
Больше всего витамина А содержится в таких продуктах:
- Рыбий жир (из печени трески), черная икра, красная икра.
- Печень говяжья.
- Яичный желток, куриные и перепелиные яйца.
- Сливочное масло и твердый сыр.
- Морковь, болгарский перец, спаржа, брокколи, сельдерей.
Что возникает при отсутствии витамина А?
Недостаток витамина А (ретинола) сопровождается сухостью кожи, ломкостью волос, появлением поперечных полосок на ногтях, заболеванием глаз, куриной слепотой (снижение зрения в темноте), гастритом, диареей, а у детей- замедлением физического и интеллектуального развития.
Какие витамины нельзя принимать одновременно?
Какие витамины нельзя совмещать
- Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга;
- Витамин В2 приводит к окислению В1;
- Витамин В1 если комбинировать с В12, может вызвать аллергическую реакцию;
- Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е;