Вправи бажано робити вранці чи ввечері (перед сном), попередньо знявши окуляри або контактні лінзи. Рухи мають бути плавними, без ривків, також корисно між вправами поморгати.
Тому бажано робити зарядку для очей кожен день. Більш складні комплекси вправ варто виконувати двічі – вранці та ввечері. Між ними протягом дня потрібно робити простішу гімнастику. Достатньо навіть відвести погляд від комп'ютерного монітора і поморгати протягом 10-15 секунд
Зарядка для очей
- Міцно заплющити очі на 3-5 секунд. …
- Швидко моргати протягом 1-2 хвилин.
- Три пальці кожної руки легко натиснути на верхні повіки закритих око на 2 секунди. …
- Подивитися вгору, вниз, праворуч, ліворуч – не повертаючи голову. …
- Обертати очима по колу: вниз, вправо, вгору, вліво та у зворотний бік.
Коротко Гімнастика для очей не допоможе відновити зір. Близорукість, далекозорість, «куряча сліпота» (погіршення зору в сутінках) — це не результат недостатнього тренування м'язів очей, а захворювання. Вправи для очей не можуть їх запобігти, ні вилікувати.