Як розслабити м'язи на руках?

Як розслабити м'язи на руках?

Руки з напругою повільно розвести убік, пальці «розчепірити». Почергово розслабити кисті, передпліччя та повністю м'язи. рук. Руки вільно «впустити» вниз, виконати маятникоподібні рухи, поступово то збільшуючи, то зменшуючи амплітуду гойдання.

Руки вперед, пальці стиснути в кулаки. Вдихаючи, напружити по черзі м'язи кисті, передпліччя, плеча і затримати подих (2-3 секунди). Вимовити про себе: «М'язи рук напружені». З видихом розслабити м'язи, руки вільно опустити і виконати кілька маятникоподібних рухів.

Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватними.