Відрегулюйте монітор під свою позу: центр монітора повинен бути на 10-20 см нижче за ваші око. Відстань до екрану від око має становити не менше 60 см. Якщо є можливість, скоротите роботу з комп'ютером до 4 годин на добу; Робіть паузи під час роботи кожні 20 хвилин.16 вер. 2023 р.
обов'язково робіть перерви під час роботи кожні 40 хвилин, сидіть перед монітором не на відстані носа, а на відстані витягнутої руки, змінюйте яскравість екрану, збільшуйте шрифт за потреби, харчуйтеся правильно – очі люблять вітаміни, особливо A і D.
Відрегулюйте положення монітора Екран монітора повинен бути віддалений від вас на 45-70 см. При цьому очі повинні бути на одному рівні з його верхньою частиною. Якщо можливості відрегулювати висоту екрана немає, можна підкласти під монітор прості книги у твердому перельоті. Також має допомогти опускання чи підняття стільця
На екран не має падати сонячне світло або відблиски від лампи. Монітор поставте рівно перед очима – щоб не задирати голову або не дивитися вниз. Потрібно зменшити яскравість монітора (У середньому, 50відсотків від максимуму). Не можна сидіти спиною до вікна (через відблиски) і працювати у повній темряві.