притягує лопатку до хребта; підтримує лопатку; обертає знизу гленоїдну западину; фіксує медіальний край лопатки.
За досвідом, найчастіше причиною сутулості є слабкі м'язи спини. Тому що саме вони підтримують лопатки у розведеному положенні та наближають їх до хребта, що створює пряму поставу. Це найширший м'яз спини, ромбоподібні та трапецієподібні м'язи спини.
Як накачати ромбоподібні м'язи спини. 5 ефективних вправ
- Ромбоподібні м'язи спини знаходяться під трапецією та є з'єднанням лопаток. …
- Зведення лопаток разом. …
- Вправи на турніку. …
- Віджимання із широкою постановкою рук. …
- Тяга до живота на тренажері.
Ромбоподібні м'язи Ромбоподібні м'язи. Завдяки їм ми можемо зводити лопатки разом, робити деякі рухи руками. Ромбоподібні м'язи активно задіяні під час плавання, гри у волейбол чи гандбол. Крім того, саме ромбоподібні м'язи визначають поставу.