не залишати комп'ютер включеним, коли він не потрібен (наприклад, на ніч), використовувати «сплячий» режим монітора (щоб він тимчасово гас, якщо до комп'ютера не торкаються кілька хвилин); використовувати іонізатор повітря («люстру Чижевського»), що насичує повітря корисними негативно зарядженими частинками.24 лип. 2023 р.
Працюючи за комп'ютером ввечері та вночі, обов'язково вмикайте в кімнаті світло! На столі має бути достатньо вільного місця. Заберіть усі зайві предмети, щоб вони не відволікали вас. Для зменшення напруги м'язів руки повинні вміщатися на поверхні столу, а не висіти перед нею.
Крім того, у людей, які змушені цілий день проводити за комп'ютером, зазначаються порушення пам'яті, безсоння, погіршення зору, головний біль, хронічна втома, депресійний стан. Причому ці симптоми стають більш вираженими зі збільшенням стажу роботи.
- Підберіть оптимальну відстань до монітора
- Налаштуйте яскравість монітора та увімкніть нічний режим
- Не вимикайте світло в кімнаті під час роботи вночі
- Збільште шрифт інтерфейсу
- Робіть перерви за правилами "45 на 5" або "20 на 20 на 20"
- Робіть зарядку для очей