Дорослим, які тривалий час проводять за комп'ютером або ноутбуком, необхідно дотримуватись тимчасових рамок, це не більше 8 годин протягом дня. При цьому потрібно робити невеликі перерви по 10 – 20 хвилин після години роботи. За цей час можна встигнути зробити спокійно прості вправи, що розминають, для спини і очей.6 лют. 2023 р.
Незважаючи на уявний розслаблений стан, тіло людини, що сидить за ПК, занадто напружене, особливо в шийному відділі. По-друге, плечі, руки та хребет у цей час перебувають під значним навантаженням. Таким чином, у дітей може розвинутись сколіоз, а у дорослих – остеохондроз.
Типова інструкція з охорони праці під час роботи на персональному комп'ютері» встановлює, що тривалість безперервної роботи з комп'ютером без регламентованої перерви не повинна перевищувати 2-х годин.
Однак мало хто замислюється над тим, що довга робота за комп'ютером може завдати шкоди здоров'ю очей і викликати зниження зору. Сухість очей, різі, їх швидка стомлюваність, підвищена світлочутливість, головний біль вже стали стандартними симптомами для людей, які проводять за комп'ютером більше 8 годин на день