Тому бажано робити зарядку для очей кожен день. Більш складні комплекси вправ варто виконувати двічі – вранці та ввечері. Між ними протягом дня потрібно робити простішу гімнастику. Достатньо навіть відвести погляд від комп'ютерного монітора і поморгати протягом 10-15 секунд.24 березня. 2023 р.
«Гімнастика» для очей не гарантує відновлення зору. Але й зовсім марними такі тренування назвати не можна. Лікар-офтальмолог, керівник "Essilor Academy Росія". Вправи – хороший спосіб зняти м'язову напругу і позбавитися головного болю, сухості в очах та інших симптомів перевтоми.
Вправи бажано робити вранці чи ввечері (перед сном), попередньо знявши окуляри або контактні лінзи. Рухи мають бути плавні, без ривків, також корисно між вправами поморгати
Зарядка для очей
- Міцно заплющити очі на 3-5 секунд. …
- Швидко моргати протягом 1-2 хвилин.
- Три пальці кожної руки легко натиснути на верхні повіки закритих око на 2 секунди. …
- Подивитися вгору, вниз, праворуч, ліворуч – не повертаючи голову. …
- Обертати очима по колу: вниз, вправо, вгору, вліво та у зворотний бік.