Скільки триває синдром відміни Вираженість синдрому відміни нікотину максимальна у перші 24-72 години після відмови від цигарок1. Потім неприємні відчуття слабшають і здебільшого зникають протягом 3-4 тижнів.1. Однак у 40відсотків курців симптоми синдрому відміни можуть зберігатися довше1.
Через півдня відмови від куріння задишка курця зменшується і з'являється легкість дихання, оскільки за цей час кров повністю очищається від чадного газу. Рівень кисню у крові збільшується до норми.
2-3 тижні – абстинентний синдром повністю припиняє нагадувати про себе, самопочуття помітно покращується. 3 місяці – функції системи кровообігу приходять до норми. 4-6 місяців – дихальна система відновлюється, проходять задишка та «кашель курця». 3-5 років – удвічі знижується ймовірність інфаркту міокарда
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.