Як не спати всю ніч:
- прийміть контрастний душ;
- провітріть приміщення;
- увімкніть бадьору музику;
- додайте освітлення;
- запаліть аромасвічі;
- випийте чашку кави або іншого тонізуючого напою;
- приготуйте для роботи жорсткий стілець.
Читання благотворно впливає на сон, знижуючи рівень стресу та відокремлюючи у нашій свідомості події та переживання минулого дня від сновидінь. А вибираючи паперові книги, ви не залишаєте собі часу на «залипання» в соцмережах та інше використання гаджетів, яке є однією з причин порушень сну та неспання.
Якщо спати хочеться постійно, при цьому з'являється втома, знижується працездатність та концентрація уваги, слід записатися до лікаря. За результатами обстеження (якщо виникне така необхідність) терапевт призначить курс лікування або дасть направлення до вузького фахівця.