Основними причинами виникнення м'язових спазмів є: остеохондроз, а також його прояви, що виражаються у вигляді протрузій, гриж міжхребцевих дисків травми та забиття хребта, при яких у відповідь на біль відбувається напруга м'язи та розвивається тригерний синдром
Зразкові способи профілактики психічного напруги втоми:
- Звертати увагу на свої досягнення, успіхи та хвалити себе за них, радіти досягнутим цілям.
- Плавати, танцювати, ходити або просто сидіти на лавці в парку.
- Побалувати себе солоденьким або раніше лягти спати.
- Зайнятися фізкультурою, збиранням.
25 способів зняти нервову напругу
- Прогулянки на свіжому повітрі. …
- Спокійна та приємна музика призводить до розслаблення та внутрішньої гармонії. …
- Відволікання від минулих негараздів. …
- Перестати звертатися до тих самих переживань. …
- Спокійне дихання. …
- Рахунок до десяти сприяє приборканню емоцій та прийняттю конструктивних рішень.