Розігрійте долоні протягом 10-20 сік. Далі кінчиками вказівного та середнього пальця масажуйте легкими круговими рухами зовнішні кути очей протягом двох хвилин. При цьому очі слід закрити як під час сну. Це покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини, а також розслаблює кругові м'язи повік
Зарядка для око
- Міцно заплющити очі на 3-5 секунд. …
- Швидко моргати протягом 1-2 хвилин.
- Три пальці кожної руки легко натиснути на верхні повіки закритих око на 2 секунди. …
- Подивитися вгору, вниз, праворуч, ліворуч – не повертаючи голову. …
- Обертати очима по колу: вниз, вправо, вгору, вліво та у зворотний бік.
Як зняти напругу очей?
- Треба міцно замружитися і дорахувати до 5. …
- Протягом 20 секунд швидко поморгайте, потім на 10 секунд замружтеся, вправу повторіть кілька разів.
- Не рухаючи головою, відведіть погляд максимально далеко вправо, потім вліво, вправу повторіть щонайменше 5 разів.