лежачи на спині (в ідеалі – з напівзігнутими ногами). Становище схвалено ортопедами, оскільки забезпечує природне анатомічне розміщення тіла під час сну.
На спині з напівзігнутими ногами. У такій позі шийні хребці залишаються у рідному анатомічному положенні. Якщо ноги випрямлені, створюється напруга, що не дозволяє м'язам ефективно розслабитися. Плечі мають бути на матраці, потилицю – на подушці
Багато хто, хто має проблеми зі спиною, спантеличені тим, чи корисно спати без подушки при шийному остеохондрозі чи сколіозі? Відповідь однозначна: ні! Людям, які мають проблеми зі спиною, лікарі однозначно рекомендують використовувати ортопедичні подушки.