Покладіть руку вниз долонею на рівну поверхню. М'яко розпряміть пальці, поклавши їх на поверхню, не форсуючи та не напружуючи суглоби. Тримайте 30-60 секунд, потім розслабтеся, повертаючись у вихідне положення. Повторіть щонайменше 4 рази для кожної руки
Рекомендації досить прості та ефективні:
- тримайте нейтральне положення пензлів
- по можливості, уникайте повторюваних рухів
- тримайте пензля в теплі
- змініть ергономіку робочого місця
- виконуйте гімнастику з відео кожні 1-2 години вашої активної роботи.
Також причиною може послужити цукровий діабет, ендокринні захворювання, гормональні порушення, травми та підвищені навантаження на суглоби. пальців рук та ніг, надмірна маса тіла, незбалансоване харчування, зловживання та інтоксикація алкоголем, переохолодження, перенесені вірусні інфекції та ін.