Але якщо ви відчуваєте, що м'язи забиваються під час тренування, час переглянути план своїх занять та відновлення. … Забиваються м'язи на тренуванні: що робити
- Завітайте до лазні, сауни або прийміть гарячу ванну. …
- Поплавайте в басейні та прийміть гарячий душ. …
- Завітайте до масажиста або зробіть самомасаж.
Для будь-якого організму є межа навантаження при якому серце не може постачати м'язи киснем і при підвищенні якого починається перевантаження серця та окислення м'язів. Окислення м'язів це коли м'язи починають споживати кисень який знаходиться в них і починає вироблятися молочна кислота.
Щоб розслабити хворобливу ділянку, нахиліть голову і зчепить руки в замок на потилиці. Тисніть потилицею назад, при цьому чиніть опір собі, щоб голова залишалася в тому самому положенні. Утримуйте напругу 2–3 секунди по вісім підходів.