10 порад, як швидко заспокоїти нерви та зняти стрес
- Навчіться відпускати ситуацію
- Шукайте нові можливості, а не концентруйтеся на проблемі
- Дихайте глибоко
- Стисніть еспандер
- Згадайте про тих, кому гірше
- Виспіться!
- Побалуйте себе їжею, акуратно
- Перегляньте смішний ролик на YouTube.
24 способи розслабитися за 5 хвилин
- Випийте філіжанку зеленого чаю. Зелений чай – джерело L-тіаніну, природного антидепресанту. …
- Перекусити шоколадом. Зовсім трохи солодкого допоможе вам заспокоїтись. …
- З'їжте трохи меду. Непогана альтернатива шоколаду. …
- Пожуйте жуйку. …
- Перекусіть чимось хрустким.
Як швидко заспокоїтися: 8 простих вправ
- Помасажуйте руки Люди, які перебувають у стресі, часто потирають руки, стискають кулаки та розтискають кулаки, розчепірюють пальці. …
- Закрийте очі …
- Зітхніть …
- Обійміть себе …
- Спробуйте зрушити стіну.
- Прийміть «позу Супермена».
- Струшіться …
- Надуйте уявний мильний міхур