Відрегулюйте монітор під свою позу: центр монітора має бути на 10-20 см нижче за ваші око. Відстань до екрану від око має становити не менше 60 см. Якщо є можливість, скоротите роботу з комп'ютером до 4 годин на добу; Робіть паузи під час роботи кожні 20 хвилин.16 вер. 2023 р.
Що робити, якщо очі втомлюються від комп'ютера
- Правильно налаштувати монітор Насамперед, за словами експерта, важливо правильно розташувати монітор щодо око. …
- Налаштувати комфортне освітлення.
- Перекладати погляд …
- Робити гімнастику для око …
- Здійснювати невеликі прогулянки.
- Краплі, окуляри та вітаміни.
- Поменше комп'ютерних ігор
Резюмуємо та складемо чек-лист для збереження здоров'я ваших око
- Поставте монітор на відстань витягнутої руки та дивіться на нього під кутом 15-20 градусів
- Слідкуйте, щоб на екран не потрапляли відблиски, або купіть покриття антивідблиску
- Не працюйте з вимкненим світлом у нічний час
- Одягайте комп'ютерні окуляри
Як зняти напруга око?
- Треба міцно замружитися і дорахувати до 5. …
- Протягом 20 секунд швидко поморгайте, потім на 10 секунд замружтеся, вправу повторіть кілька разів.
- Не рухаючи головою, відведіть погляд максимально далеко праворуч, потім ліворуч, вправу повторіть не менше 5 разів.