Найважливішими вітамінами для очей вважаються А, С, вітаміни групи В, Е, кальцій та цинк. Вітамін А необхідний здоров'я сітківки. Він міститься в помаранчевих овочах та фруктах. Найбагатшим джерелом цього вітаміну для очей вважається абрикос, багато його міститься в авокадо та болгарському перці (помаранчевому).
Які вітаміни необхідні для покращення зору?
- Вітамін А Це той самий ретинол, через брак якого з'являється сухість очей. …
- Група В Тіамін (В1). …
- D та Е Нестача вітаміну D може призвести до короткозорості та ускладнення такого захворювання як катаракта. …
- Вітамін Р …
- Лютеїн …
- Омега-3.
Вітамін B2, або рибофлавін – відмінний вітамін для зору, він покращує кровообіг у судинах ока. Він також позитивно впливає на сприйняття кольору і нічний зір. Важливе джерело цієї речовини – насіння соняшнику, також воно є в зелених овочах, яйцях.
Вітамін А (ретинол) – вважається найважливішим реалізації функцій зорового апарату. Він бере участь у синтезі родопсину – це зоровий пігмент.