Найважливішими вітамінами для очей вважаються А, С, вітаміни групи В, Е, кальцій та цинк. Вітамін А необхідний здоров'я сітківки. Він міститься в помаранчевих овочах та фруктах. Найбагатшим джерелом цього вітаміну для очей вважається абрикос, багато його міститься в авокадо та болгарському перці (помаранчевому).
Необхідними ефективними засобами захисту стають В12, С та Е. Люди з низьким зором. Вітаміни допоможуть дитині або дорослому краще бачити і зміцнять тканини, щоб зупинити подальше зниження рефракції при короткозорості, далекозорості та астигматизмі.
Однак слід розуміти, що вітаміни для зору не здатні «вилікувати» короткозорість, далекозорість чи астигматизм. Ці порушення пов'язані з неправильною формою очного яблука та особливостями заломлюючих середовищ ока, і виправити це прийомом будь-яких вітамінів чи біологічно активних добавок (БАДів) не вийде
Вітамін Е — це антиоксидант, що зустрічається в багатьох формах, але організм людини засвоює його найкраще у вигляді альфа-токоферолу. Однією з ознак нестачі вітаміну Е є погіршення зору.