Швидко збити тиск допомагають дихальні вправи: зробити глибокий вдих, затримати дихання на 10 секунд, шумно видихнути повітря через рот, потім робити короткі вдихи та видихи через рот протягом 2 хвилин. Дати випити хворому Корвалол: 30 крапель розчинити у 100 мл води.
Ваш вибір – аеробні вправи: довгі прогулянки, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, танці. Присвячуйте цим заняттям щонайменше 30 хвилин на день. У такому разі вам вдасться знизити тиск ще на 5-8 пунктів. Їжте здорову їжу
Зменшити підвищений артеріальний тиск допоможе і екзотична папайя. Також необхідно вживати апельсини, лимони, мандарини і грейпфрути, насичені біофлавоноїдами і фітонутрієнтами. Крім того, лікарям, які страждають на гіпертонію, радять їсти побільше ягід – малину, полуницю, смородину.