Доктор Подеста зазначає, що розтягування пошкоджених м'язів може погіршити травму і призвести до розривів м'язових тканин..25 квіт. 2023 р.
При розтяжці м'язи втрачають свої силові показники. Багато бодібілдерів роблять розтяжку між підходами. Розтяжку краще робити в кінці розминки, спочатку потрібно підвищити пульс, щоб кров інтенсивніше пішла тілом.
Тепер, головне питання – чому так важливо розтягувати свої м'язи? Насамперед це допомагає надходженню крові в м'язи та суглоби, а також дозволяє розробляти їх. Розтяжка також покращує поставу та фізичну працездатність та знижує ризик травм, болю.
Зосередитися слід на розтяжці саме м'язів та фасцій. Що стосується сухожиль і зв'язок, то ці структури дуже жорсткі через великий вміст колагену; їхнє інтенсивне та різке розтягування може легко призвести до травми. А ось м'язи та фасції містять більше еластину, тому вони й розтягуються легше.