Щоб зняти спазм, потрібно протягом 30 секунд добре напружувати трапецію, а потім протягом 30 секунд розслаблювати. Підніміть праве плече максимально вгору і відведіть назад (не опускаючи вниз) – завдяки цим двом рухам трапеція виконала свої функції
Сидячи або стоячи, покладіть праву руку на верхівку голови, ліва рука вздовж тіла розслаблена. М'яко та обережно потягніть голову рукою до правого плеча рукою. Поверніть обличчя вниз і подивіться на праве стегно (розтягування повинне відчуватися з лівого боку шиї/плечового пояса). Повторіть у інший бік
І, взагалі, трапецієподібний м'яз – це, мабуть, найчастіше джерело болю нашого тіла. Пов'язано це з тим, що м'яз виконує багато різних функцій і нерідко перевантажується. Перевтома та перевантаження відкривають дорогу хвороби. Встановлено, що біль у трапецієподібному м'язі зумовлений тригерними точками