Основні симптоми нестачі/передозування вітаміну D
- слабкість
- втрата апетиту
- нудота
- запори
- діарея
- різкі болі у суглобах
- головні та м'язові болі
- лихоманка
Як розпізнати дефіцит вітаміну D? Якщо ви помітили у себе такі симптоми, як підвищена ламкість нігтів і волосся, надмірна пітливість, м'язова слабкість, якщо ви погано спите, швидко втомлюєтеся, впадаєте в депресію, ваш настрій часто змінюється – Можливо, дається взнаки дефіцит вітаміну D
Щоб підвищити рівень вітаміну D в організмі людини, можна вдатися до таких методів:
- Сонячні ванни. У середньому лікарі рекомендують бувати під променями сонця 10-20 хвилин на день. …
- Прийом лікарських засобів. …
- Вживання продуктів, багатих вітаміном D.